[茶余饭后] 花式吃喝,5道减肥餐让你照吃不误还瘦到飞起来! [复制链接]

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发表于2017-3-20 07:02:02 查看: 2087 回复: 0
减肥最难坚持的就是“委屈”了自己那张吃货般的嘴!美食当前,“吃完这顿再减吧”这样的借口让你一次次与好身材擦肩而过!美食与好身材真的不可兼得咩?

No1.水果燕麦酸奶
材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。
做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
推荐理由:帮助肠胃清除垃圾,排出体内毒素。


No2.黑芝麻糙米粥
材料:糙米、黑芝麻
做法:洗净糙米,烧开一锅清水之后倒入糙米,边搅拌边煮,当再次水沸腾后以小火慢熬45分钟。之后加入适量黑芝麻再煮上5分钟,最后加入少量白糖。
推荐理由:加速肠道蠕动,排除体内过剩养分。


No3.牛油果三文鱼塔
材料:三文鱼&牛油果
做法:牛油果去皮去核切成薄片,调入亚麻籽油和盐;沸水中放入三文鱼煮至八分熟,捞出掰碎放入模具中扣成圆柱状放入盘中。
推荐理由:牛油果0脂肪,三文鱼帮助肌肉修复、阻止葡萄糖转化为脂肪存储。


No4.虾仁烩豆腐
材料:虾仁、豆腐、葱花
做法:豆腐切方块,虾仁用水烫熟,然后在锅中放入豆腐和虾仁,加入少许水烧透,最后放入盐和香葱花。
推荐理由:豆腐清热解毒消水肿,虾仁高蛋白低脂肪利于瘦身。

No5.西红柿蔬菜冷汤
材料:西红柿、黄瓜、洋葱、彩椒、芹菜
做法:把材料分别切块,同芹菜一起放入搅拌机中,加入盐和亚麻籽油混合搅打成西红柿冷汤。
推荐理由:低油低脂又营养。



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